Category Archives: Träning

Rudan night trail

Jag har sprungit lopp igen… mitt första “trail” lopp , i mörker med pannlampa riktigt stökig stig gjorde de 6 km väldigt tunga. 44,46 blev tiden, plats 24 av 36 som gick i mål 🙂 ( gillar små lopp)

Tunnelrun 2017

Jag sprang ju tunnellopp igen … lätt udda distans på 7,6 km längs den nya citytunneln. Häftigt ordnat även om man tvingades bära töntigt pannband.

Min officiella tid 40.01, helt ok då det var lite trångt i början 

Träning – Upplägg

Efter att haft ett starkt fokus på löpning,cykling och simning för att klara av en triathlon men efter årets traithlon i halv ironman distans så fick jag ngt av en träningskris och bestämde mig för att det skulle bli mitt sista långlopp, som det känns just nu i vilket fall… I lördags så var det ju Ironman i Kalmar och jag blir onekligen lite sugen…

Dock så tycker jag att det tar väldigt mycket tid och är väldigt mycket mängdträning som behövs och då jag hellre vill lägga på annan träning… samt att jag inte tycker att det är så kul.

Har på senare tid upptäckt att istället för att nöta asfalt i timmar hellre studsar runt på stigar i skogen… så Nu är det MTB och stig löpning eller om man så vill “trail”. Cyklandet är jag långt ifrån ngn fena på men ramlar typ jämt men det är sjukt kul. Likaså med löpningen, mina knän och fötter mår märkbart bra av det dessutom.

Samtidigt har jag på något märkligt sätt börjat tycka att styrketräningen som tidigare var ngt som jag klassade som ett nödvändigt ont plötsligt blivit vansinnigt roligt. Träning för att bli starkare, rörligare och spänstigare.

Simningen är ngt jag kommer att hålla fast vid och gärna utveckla mer då kroppen mår bra av det.

landsvägscykel kommer jag också fortsätta med då jag ändå har cykeln och säkert kommer att vara trevligt när det inte är ngt tvång

Klättring är ngt jag nyss börjat med och verkligen gillar och skulle vilja bli bra på.

Då jag försöker att ha mål och mening min träning då planlöst gå omkring på gymmet och rycka i de maskiner som står nämast måhända är tillräckligt roligt men inte så produktivt så tänkte jag sätta upp lite mål… och när jag försökte göra det så visade det sig att jag inte kan speca det riktigt … men 100kg i bänkpress harlänge varit ett målfrämst från den tiden jag vägde 100kg… 10 st chinns…kämpade länge för att göra en är väldans nära då jag tog 9 innan sommaren. under 50 min på en mil (har gjort det på träning och på “Ilove winter run” men det visade sig vara kortare än en mil tror jag ).

kommer antagligen komma på fler saker och kanske kommer jag att skriva ner dem här:)

Midnattsloppet STHLM 2016

Jag har sprungit Midnattsloppet i år och då jag inte alls var förberedd så hade jag inga förväntningar men hoppades likväl på att ta mig under 50 minuter, så var dock inte fallet idag men rätt nära 51,03… Mycket folk men startade i en bra startgrupp så det gick bra, fick springa i den takt jag ville… så jag är rätt nöjd… info klippt från Midnattslopppets hemsida

 

Totalt

Placering 4665
Placering (Åldersklass) 770
Plac. (Totalt) 5456
Totaltid (Netto) 00:51:03

Status

Status I mål

Mellantider

Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
1K 21:34:45 00:04:36 04:36 04:36 13.08 3468
3K 21:44:04 00:13:55 09:19 04:40 12.88 3657
5K 21:55:05 00:24:55 11:00 05:31 10.90 2586
7K 22:05:17 00:35:07 10:12 05:07 11.76 4309
9K 22:16:20 00:46:10 11:03 05:32 10.86 4610
Mål 00:51:03 04:53 04:53 12.29 4665

Borås Triathlon

Har i helgen genomfört Borås triathlon, min första och antagligen sista triathlon i en halv ironman distans… sjukt jädra långt måste jag säga.

6 timmar och 35 minuter är för jädra länge…

Tävlings info

Sim tid 00:36:16
Cykel tid 03:41:46
Löp tid 02:09:01
Växel 1 00:05:41
Växel 2 00:03:01

Totalt

Plac. 65
Placering (Klass) 55
Totaltid (Brutto) 06:35:43

13466197_10154437396804610_7836254448935707737_n 13466355_10154437397024610_659233610574523940_n 13466472_10154437210424610_3259084638099998107_n

*Foto av Malena Karlsson

I love Winter run stockholm

Väldans trevligt millopp med en riktig mördarbacke som man hade förmånenen att klämma två ggr då det var en 5 km slinga som gick två varv… Hade varit mysigt med mer vinter men kunde istället pressa tiden … 49,36 officielt … Mitt första millopp under 50 … Skön start på året 🙂